7 dager med Din Pilates

Description

1300kr

Gjennom 7 komplette pilatesøkter får du støtte til å styrke og balansere hele kroppen, og legge et trygt fundament for din egen praksis.

Du får også en introduksjonsvideo hvor jeg forklarer de grunnleggende teknikkene – en nyttig gjennomgang før du setter i gang!

Ekstra: Introduksjonsvideo med de aller viktigste teknikkene.

1. Din start – Basics.
2. Din kjerne i fokus.
3. Din solide sprett – bein, hofter og sete.
4. Din styrke i vridning og sidebøy.
5. Din vei til push-up.
6. Din klassiske Pilates.
7. Din Pilates Flow.

Til hvert tema får du en treningsvideo og en liten tekst som introduserer deg for innholdet og intensjonen bak timen, samt informasjon om eventuelle modifikasjoner og små utstyr som kan brukes for ekstra støtte.

Kjenner du deg igjen?

• Har du mistet treningsrutinen når du er på hytta eller på reise?
• Har du lite tid eller motivasjon til å dra til treningssenter eller pilatesstudio?
• Savner du en nettrening der du kan følge med uten å stirre på skjermen hele tiden – kanskje til og med med lukkede øyne?
• Ønsker du å trene alene, i ditt eget tempo og rom?
• Føler du at du mangler bevegelighet, styrke eller motivasjon?
• Vil du oppleve Pilates på en måte som virkelig gir mening – og kjenne at kroppen responderer?
• Er du nysgjerrig på å utforske Pilates og utfordre deg selv?

Hvis du svarte “ja” på ett eller flere av disse spørsmålene – da er dette programmet for deg!

7 dager med Din Pilates er laget med deg i tankene. Målet mitt er å gjøre Pilates tilgjengelig, forståelig og tidløst, slik at det kan bli en naturlig del av livet ditt – for alltid.

Dette programmet vil hjelpe deg å:

• Fordype deg i Pilates-teknikk – gradvis implementere detaljer ved å gjøre øktene om igjen, i ditt eget tempo.
• Velge økter etter dagsform – fra rolig og nybegynnervennlig til mer spesifikke økter for armer, bein eller kjernestyrke.
• Trene hjemme, når du har tid og lyst – uten press eller begrensninger.
• Finne rom for deg selv – og koble av ved å holde fokus og konsentrasjon mens du følger videoene.
• Finne tid for praksis, selv i en travel hverdag.

Fra nybegynner til middels avansert nivå.

Men hva betyr egentlig nybegynner eller avansert? Vi kommer alle fra ulike utgangspunkter, og kroppene våre bærer på ulike historier.
Noen opplever raskt økt bevegelighet og styrke, mens andre trenger mer tid – kanskje for å styrke baksiden av lårene, eller for å gi den samme delen mer fleksibilitet.

Progresjon kommer – alltid.
Den kommer gjennom praksis, jevnlig praksis, og med tid.

Som Joseph Pilates sa:

«Etter 10 økter merker du en forskjell, etter 20 ser du en forskjell, og etter 30 har du en ny kropp.»

Hva trenger du for å komme i gang med kurset?

Du trenger bare noen få, men viktige ting for å få mest mulig ut av 7 dager med Din Pilates:

• En treningsmatte – Gjerne ca. 1 cm tykk for god støtte og komfort gjennom hele økten.
• Komfortable klær – Bruk det du trives i! Alt fra treningstights til pysj, joggebukse, bikini eller et gammelt hjemmesett fungerer fint.
• PC, mobil eller nettbrett – Følg kurset der det passer deg best.
• En støtte om du trenger det – Kjenner du at det er stramt i baksiden av lårene eller hoftene? Legg noe under setet – et pledd, en pute, kloss eller hva du har for hånden. Det er ingen grunn til å kjempe mot gulvet.

Og kanskje viktigst av alt:

• Sett av tid til deg selv – Finn et rolig sted, skru av varsler, og la denne stunden være din. Pilates handler om presisjon, kontroll og tilstedeværelse – det gir best effekt når du er konsentrert og til stede i øvelsene.
• Husk vann – Hold deg hydrert både før og etter økten for å støtte kroppen gjennom bevegelse og restitusjon.
• Vær tålmodig og konsekvent – Resultatene kommer gjennom jevn praksis over tid. Hver økt teller, og selv små justeringer i teknikk og bevissthet gir store gevinster.
• Gjør det igjen og igjen – Du kan spille av samme video så mange ganger du vil – og jeg lover deg: hver gang vil du oppdage noe nytt i kroppen, i pusten eller i bevegelsen. Pilates er en reise, ikke et mål.

Enkelt, trygt og helt på dine premisser – klar for å trykke play og gi deg selv denne tiden?