Visste du at det vi i dag kjenner som Pilates faktisk ble kalt «Contrology» av grunnleggeren Joseph Pilates? Denne treningsmetoden har dype røtter som strekker seg tilbake til eldgamle tradisjoner innen yoga, kampsport og turn. Joseph Pilates hentet inspirasjon fra disse disiplinene for å utvikle en helhetlig tilnærming til trening som fokuserer på kropp, pust og sinn.
Yoga bidrar til Pilates med prinsipper om pust, kroppskontroll, konsentrasjon, mental tilstedeværelse og noen av posisjoner. Konsentrasjon og det å være tilstede i bevegelsen her og nå er essensielle prinsipper både i yoga og Pilate, som gjør at man blir mer bevisst på kroppens flyt, teknikk og hvordan pusten påvirker fysiske prestasjoner. De myke, flytende bevegelsene i yoga styrker fleksibiliteten, noe som er essensielt i Pilates for å oppnå en balansert kropp.
Kampsport, på sin side, bidrar med elementer av styrke, presisjon og kontroll. Joseph Pilates var selv interessert i kampsport, og de dynamiske bevegelsene og teknikkene fra disse disiplinene informerte hans tilnærming til trening. Fokus på kjernestyrke og balanse i kampsport gir en solid basis for Pilates-øvelser, der kontroll og presisjon er avgjørende for å utføre bevegelsene riktig.
Turn var også en betydelig inspirasjonskilde for Pilates. Joseph Pilates var fascinert av gymnastikk og dens fokus på styrke, smidighet og kroppskontroll. Gymnastiske øvelser som vi ofte gjør på pilates timer, oppmuntrer til utvikling av muskelbalanse og koordinasjon, som er essensielle elementer i Pilates.
Contrology handler ikke bare om fysisk styrke, men også om å skape bevissthet om pusten og bevegelsene våre. Målet med Contrology er å bevege seg! Og gjennom denne bevegelsen, åpne det som er lukket i kroppen (ofte er det pronerte skulddrene og stramt brystkasse), styrke ryggen, gjøre den fleksibel og sterk nok til å bære deg gjennom både de daglige og i idretten din. Du blir sterkere i kjernemuskulaturen, du kommer til å forbedre kroppsholdning og øke fleksibilitet. Du lærer deg å kontrollere bevegelse (og koordinere) og puste på en “rensende” for kroppen måte.
En av de sentrale prinsippene i Contrology er forbindelsen mellom kropp og sinn. Pilates-metoden løfter viktigheten av mental tilstedeværelse under trening, og at bevissthet om hver bevegelse kan føre til større resultater og en dypere forståelse av kroppen vår. Denne helhetlige tilnærmingen gjør Pilates til en utmerket form for trening for alle, uavhengig av alder eller nivå.
Enten du er nybegynner eller erfaren, er Contrology en fantastisk vei til bedre helse og velvære!
Kilder:
- King, M. Pilates: The Complete Body System. (2003)
- Parveen, A., Kalra, S. & Jain, S. Effects of Pilates on health and well-being of women: a systematic review. Bull Fac Phys Ther 28, 17 (2023). https://doi.org/10.1186/s43161-023-00128-9
- Pilates, J. Return to Life Through Contrology. (1945)
- Satyananda Saraswati, S. Asana Pranayama Mudra Bandha. (1996)
- Shimonda, S. Contrology Handbook. A Guide to Joe Pilates’ Method. (2024)
